فئة الصحة

التسلق ، رياضي مثل الرياضي
الصحة

التسلق ، رياضي مثل الرياضي

اقرأ: ماذا تكشف أظافرنا عن صحتنا؟ من خلال ربط حبل تسخيري ، يشرح المدرب النظام الذي يحدد مستويات الصعوبة ، مثل مستوى المشي. تم تصميم الدورات من قبل المتسلقين المحترفين ، ويتم تحديدها من خلال الألوان وهناك شيء للجميع ، من المبتدئين إلى الخبراء.

إقرأ المزيد
الصحة

الحقيقة تؤلم أقل مما نعتقد

من لم يخترع كذبة أبداً لتجنب الصراع أو الانزعاج؟ في أغلب الأحيان ، نأخذ هذا الالتفاف لأننا نخشى رد فعل الآخر ، ولكن الحقيقة هي في الحقيقة الأفضل أن نقول أننا نفكر. لإثبات ذلك ، طلب الباحثون في كلية إدارة الأعمال بجامعة شيكاغو من المشاركين في دراستهم قول الحقيقة للأشخاص من حولهم لمدة ثلاثة أيام.
إقرأ المزيد
الصحة

ماذا لو كان الوجبات السريعة مرتبطة بالاكتئاب؟

البطاطس المقلية والهامبرغر والهوت دوغ ليست فقط حول محيط الخصر والصحة البدنية. تغذية هذه الأطعمة المصنعة في كثير من الأحيان أن يرتبط أيضا مع الاكتئاب. قدم باحثون أستراليون حوالي 200 شخص من جزيرتين في مضيق توريس (شمال أستراليا) إلى استبيانات حول نظامهم الغذائي وصحتهم العقلية.
إقرأ المزيد
الصحة

تغيير الوقت: كيفية استرداد

هل نتأثر جميعًا بنفس الطريقة التي يتغير بها الوقت؟ لا. إنه يختلف وفقًا لكل منها ، كما هو الحال بالنسبة للتأخر النفاث أو التسامح مع قلة النوم. بعض الناس أكثر هشاشة. يمكنك أيضًا أن تشعر بآثار تغير الوقت إذا كان لديك جدول مزدحم أو إذا كنت تعاني بالفعل من قلة مزمنة في النوم.
إقرأ المزيد
الصحة

تغيير العادة؟ نعطي أنفسنا سنة!

"تخسر 10 أرطال في 30 يومًا" ، "10 أيام من التخلص من السموم للعودة إلى الشكل" ، "تعرف على كيفية تناول الطعام بشكل أفضل في غضون أسبوعين" ... كل بداية هذا الموسم هي نفسها. شبكاتنا الاجتماعية مليئة بالوعود الجميلة. ومع ذلك ، فإن العلم واضح: لا يمكن تغيير العادة بالسرعة التي تدعي بها هذه الرسائل البارزة.
إقرأ المزيد
الصحة

شيا: بذرة صغيرة مع فوائد كبيرة؟

هل بذور شيا مغذية؟ نعم. تحتوي حصة واحدة من بذور الشيا (ملعقتان كبيرتان من البذور المطحونة) على حوالي 4 غرام من البروتين و 136 ملغ من الكالسيوم ، وهو ما يمثل حوالي 20 ٪ من متطلبات الكالسيوم اليومية للنساء دون سن 50 عامًا. توفر الحصة أيضًا 7 غ من الألياف وحوالي 5 غ من حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وهو أوميغا 3 من أصل نباتي.
إقرأ المزيد
الصحة

كيف ولماذا لاستعراض استهلاكنا اللحوم مع خطة الصحة الكوكبية

يهتم العديد من خبراء التغذية بالأسباب التي تحفز اختياراتنا الغذائية ، سواء كانت ميزانيتنا أو توفر الغذاء أو صحتنا أو ضيق الوقت أو التأثير البيئي لما نستهلكه. لا يوجد نظام واحد يناسب جميع الأفراد.
إقرأ المزيد
الصحة

التزلج الريفي على الثلج: رياضة Mathilde-Amivi Petitjean

كيف حصلت على اللدغة؟ مثل كل أطفال سافوي ، ذهبت للتزلج الريفي على الثلج مع صفي. كان عمري سبع سنوات وكانت المرة الأولى التي أرتدي فيها الزلاجات. كان الحب من النظرة الأولى! كنت متحمسًا للغاية عندما وصلت إلى المنزل حتى قرر والداي الانضمام إلى النادي الإقليمي.
إقرأ المزيد
الصحة

الجنس: هل ما زال الواجب الزوجي قائما؟

Annick Desrochers وزوجها زوجان شابان سعيدان. طفلان أصحاء ، شقة جميلة في مونتريال ، ومشاريع مثيرة ، أصدقاء حميمين. سؤال الجنس ، من ناحية أخرى ، لا يمكننا التحدث عن مناخ حار: إنهم يصنعون الحب مرة واحدة في الشهر ... في أفضل الأحوال. موضوع خلاف بينهما؟
إقرأ المزيد
الصحة

النشاط البدني ، مهم لمقدمي الرعاية

النشاط البدني مفيد للجميع. ومما يزيد من ذلك بالنسبة لمقدمي الرعاية ، الذين يتعرضون للإجهاد المزمن وارتفاع خطر الإصابة بالأمراض. في دراسة أجرتها جامعة كولومبيا البريطانية على 68 من مقدمي الرعاية غير الرسميين ، تم تعيين نصف المشاركين في برنامج تمرينات الأيروبكس تحت إشراف ثلاث جلسات لمدة 40 دقيقة على الأقل في الأسبوع ، بينما الآخر لم يغير نشاطه البدني.
إقرأ المزيد
الصحة

اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم؟ الشيء الصحيح الذي ينبغي عمله

النوم كافي ضروري لصحتنا. ولكن يجب أن يتم ذلك أيضًا في أوقات منتظمة لجني الفوائد. وفقا لدراسة أمريكية أجريت مؤخرا على ما يقرب من 2000 من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 84 ، كان الوزن وضغط الدم والجلوكوز في الدم أعلى بالنسبة لأولئك الذين لديهم جدول نوم غير منتظم.
إقرأ المزيد
الصحة

أفضل 5 وجبات لصحة القلب

تقتل أمراض القلب والسكتة الدماغية خمسة أضعاف عدد النساء في البلاد كل عام مقارنة بسرطان الثدي. وفقًا للدراسات العلمية ، يمكن للحمية الصحية أن تمنع ما يقرب من نصف هذه الوفيات المبكرة. ولكن ما هو بالضبط اتباع نظام غذائي جيد للقلب؟
إقرأ المزيد
الصحة

البظر: إليكم السبب في أنه من الأفضل معرفته

في مقهى مزدحم ، تضع Magaly Pirotte مواد تعليمية حول الجنس تنتجها شركتها SEX-ED +. الشعر القصير وحلقة الأنف وحمل الصوت والباحث المستقل والناشطة النسوية ليسوا من الذين يهتمون بالمحرمات. لقد خرجت أولاً من بظر السيليكون الذي أمامها.
إقرأ المزيد
الصحة

خمسة أسباب لتشمل اللفت على لوحة لدينا

لها حصتها من المنافسين ، بالتأكيد ، لكن اللفت هي واحدة من أصح الأطعمة. دليل واحد: نظام التصنيف الجديد المسمى مقياس ANDI ، والذي يقيم الكثافة الغذائية لكل سعر حراري. يتم التقييم على مقياس من 0 إلى 1000 ، ويحتل اللفت المرتبة الأولى لأن هذه الخضار الورقية الخضراء تحتوي على معظم العناصر الغذائية ، مع 36 سعرة حرارية فقط لكل كوب.
إقرأ المزيد
الصحة

تقليل استهلاك اللحوم؟ إليك كيف.

تكتسب التغذية النباتية المزيد والمزيد من المتابعين حيث تربط بعض الأبحاث الوجبات الغذائية النباتية والنباتية بزيادة الحماية من أمراض القلب والسرطان. في دراسة نشرت عام 2017 في مجلة رابطة القلب الأمريكية ، خلص باحثون في تورونتو إلى أن استبدال وجبة أو حصتين من البروتين الحيواني بالبروتين النباتي ينتج عنه انخفاض بنسبة حوالي 4 ٪ في المراكز الثلاثة الأولى. علامات الكوليسترول: LDL (أو الكوليسترول السيئ) ، غير HDL (الكوليسترول الكلي أقل HDL ، أو الكوليسترول الجيد) والبروتين الدهني B (البروتين الذي يسد الشرايين).
إقرأ المزيد
الصحة

تناول الطعام في المطعم دون ذنب

1. الخضار أكثر من أي وقت مضى عندما كنت ترغب في وسادة التايلاندية ، ولكن ليس من السعرات الحرارية 1،000 وأكثر من ذلك ، استبدال مجرد ثلث حصتها مع الخضار. وهذا كل شيء! 2. فكر في الأمر سلطة ، خيار أكثر صحة من البيتزا أو برغر؟ ربما لا. لا سيما إذا كان يستحم في صلصة الخل الحلو والدهون أو منقط مع خبز محمص وفتات similibacon.
إقرأ المزيد
الصحة

هل نشرب كثيرا يا نساء؟

مشروب ... كوب من البيرة يحتوي على 340 مل (12 أونصة) ، 5٪ كحول "فيندريدي" ، من 5 إلى 7 ، فتيات الخروج ، لا حرج في مشروب ... يشبه إلى حد ما الحرية كان قليل الذوق العالمي ، منذ سلسلة الجنس والمدينة. وفهمت الشركات المصنعة ذلك. إن الوصول إلى تجار التجزئة من المشروبات المنكهة بالفواكه أو النبيذ مع اسم غنج - Cupcake، Ladybug - يثبت ذلك.
إقرأ المزيد
الصحة

كيف تأكل ليكون لديك دماغ سليم

النظام الغذائي له تأثير مباشر على الحالة المزاجية ، مثل أي شخص يشعر أحيانًا بحالة طفيفة من العدوان بسبب الجوع. لكن الأطعمة لها تأثيرات طويلة المدى على صحة الدماغ. في كتابها الجديد ، ذي هيلينج برين ، إيلين بورفورد-ماسون ، الأستاذ المساعد السابق بكلية الطب في جامعة تورونتو ، توضح كيف يؤثر النظام الغذائي على النوم والإنتاجية والمزاج ، بالإضافة إلى منع مرض الزهايمر والخرف.
إقرأ المزيد
الصحة

صحة القلب: أي الدهون لاختيار ، والتي لتجنب؟

لسنوات ، قيل لنا إن اتباع نظام غذائي قليل الدسم هو الطريقة للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، لكننا نعرف اليوم أنه كان خطأ. في الحقيقة ، المفتاح هو أن تستهلك دهون أفضل - مثل تلك الموجودة في المكسرات وزيت الزيتون - لاستخدامها في الإشباع ، وفي الوقت نفسه ، تقليل استهلاكنا من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات المكررة.
إقرأ المزيد
الصحة

لحمل صحي ، ماذا يجب أن نأكل؟

ماذا يجب أن تأكل عندما تكونين حاملاً؟ الفواكه والخضروات ضرورية بالطبع - فهي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والألياف. بالنسبة للمرأة الحامل التي ليس لديها الكثير من الشهية أو هي عرضة للغثيان ، فغالبًا ما يتم تحملها بشكل أفضل من أي شيء بسبب نضارتها.
إقرأ المزيد
الصحة

هل يجب أن نتناول مكملات الفيتامينات أم لا؟

لن توفر المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن الأكثر فائدة أي فائدة واضحة للصحة ولا تسبب أي ضرر. على وجه التحديد ، فإن الفيتامينات المتعددة والفيتامينات C و D وكذلك الكالسيوم لن يكون لها أي تأثير على الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية أو الوفيات المبكرة ، وفقًا لمراجعة منهجية للبيانات الموجودة.
إقرأ المزيد
Загрузка...