الصحة

إسمح لي لإعفاء نفسي

Pin
Send
Share
Send
Send


أنا في المنزل ، أجلس على مكتبي أكتب نصًا لا أرى البداية أو النهاية. أختي ، التي تعيش بالقرب مني مباشرة وأنا قريبة جدًا ، تطرق الباب.

"ماذا تفعل؟" سألتني وهي تدخل. ليس لدي الوقت. أنا أعمل. انا غاضب "حسناً" ، تقول بحزن شديد.

وذهبت بعيدا.

أبقى وحيدا مع أوراقي ... وقرص صغير في القلب.

لا حاجة للبحث عن السبب: أشعر أنني مسطحة ، أشعر بالبقرة ، أشعر بالذنب. لماذا رفضت التحدث معه؟ في أي حال ، سوف يمنعني الندم من التركيز.

القليل من العزاء: لست وحدي في معاناة هذا الشكل من إنكار الذات. في الأسبوع الماضي ، اعتذرت صديقًا لي جيدًا ، مستلقًا على خلع حذائها ... عن وجود ثقب في جواربها. كنا نزور صديقًا آخر شعر بالحرج من نسيان خروف غبار على الأرض. أنا خجلت قليلاً من إحضار نبيذ رخيص. في نهاية المساء ، أخبرتنا صديقة الصديقات على الأرض ، قبلنا: "آمل ألا يخبو مشوي." مسابقة التلقيح الذاتي.

ولكن ماذا لدينا جميعا؟ ربما تكون الذنب قد انتقلت من جيل إلى جيل منذ حواء ، وهي الخطوة الجميلة ، التي تم تفكيكها في التفاح ، مما عجل الجنس البشري من الجنة الأرضية ...

قصتي تجعل كاميلو زاكيا ، عالمة النفس في معهد دوغلاس ، يضحك من مونت ريال. في الحقيقة ، كل البشر الطبيعيين يكافحون مع هذه المشاعر ، كما يؤكد. من ناحية أخرى ، سيكون هذا الشعور ضروريًا لبقاء الجنس البشري. بدون هذا ، قد يكون جارك على اليسار ، الشخص الذي يبدأ جزاؤه كل صباح أحد أيام الفجر ، قد مات لفترة طويلة.

تضيف كاميلو زاتشيا "الخوف يساعد على تجنب الخطر ، الغضب يسمح لنا بالدفاع عن أنفسنا والشعور بالذنب يجعلنا ننتبه للآخرين".

ومع ذلك ، لا يتفق جميع الباحثين على هذا الموضوع. يتحدث علماء النفس عن مشاعر معقدة ، مؤلفة من الأسف والتعاطف ولكن في بعض الأحيان تقع أيضًا. قد تشعر بعدم الارتياح لأنك تؤذيت أو تخون أو تتخلى عن شخص ما ، ولكن ليس فقط.

يقول بيرنارد أول ، عالم النفس في شيربروك ، المتخصص في تطوير الذات ، إن الشعور بالذنب يمكن أن يخفي أيضًا المشاعر التي لا نريد رؤيتها. يقول: "خذ مثالاً متطرفاً" ، فأنت تخدع زوجك ، وتشعر بالذنب الشديد ، لكنك تستمر وتطول ، والحقيقة هي أنك تقوم بلفتة لا تندم عليها كثيرًا ولكن أن لديك صعوبة في افتراض ".

يمكن استخدام الذنب لخداع أو خداع الآخرين. إذا عانيت بما فيه الكفاية ، فربما يكون خطأي أقل خطورة. أو ، سوف تكون أقل غضب معي ...

مهما كان الأمر ، فلن تفاجأ عندما تعلم أن النساء يشعرن بالندم أكثر من الرجال.

في جامعة إقليم الباسك ، إسبانيا ، أظهرت دراسة أجريت عام 2009 بوضوح. تهتم النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 15 و 50 عامًا بعلاقاتهن مع الآخرين أكثر من الرجال. كما أنهم يتعرضون لمزيد من الذنب ، بغض النظر عن أعمارهم.

سيتم برمجة الدماغ الأنثوي من أجل التعاطف ، وهو القدرة على وضع نفسه في مكان الآخرين ، في حين سيتم تصميم دماغ الرجال لحل المشكلات. هذه على الأقل نظرية الباحث البريطاني سيمون بارون كوهين من جامعة كامبريدج.

بالنسبة للباحث UQAM لويز كوزيت ، فإن نظرية "الدماغ المبرمج للتعاطف" هي مجرد خنزير. أجرى هذا الاختصاصي في علم النفس المقارن بين الجنسين بحثًا عن الرضع من شهرين إلى خمسة أشهر. الخلاصة: في مواجهة نفس المحفزات ، يتفاعل الأولاد والبنات الصغار بطريقة مماثلة. وتقول: "أنت لا تأتي إلى العالم بالذنب ، إنها عاطفة يتم تعلمها وتبدأ في الظهور في سن الثانية أو الثالثة".

ومع ذلك ، تطورت تعليم الفتيات ، لا؟ وتقول "بالطبع ، لكن لا يمكنك تغيير كل شيء في جيل أو جيلين!"

في غرفة الاستشارات الخاصة بهم ، يلاحظ علماء النفس أيضًا أن النساء أكثر عرضة لإلقاء اللوم على أنفسهن. "في كثير من الأحيان ، يسير الذنب جنبًا إلى جنب مع صعوبة في تأكيد نفسه ،" يفسر عالم النفس برنارد أول ، ومن المستحيل أن يكون المرء نفسه حقًا دون إيذاء أي شخص. نحن لا نتنفس ".

ماذا بعد أن نفكر في هذا الشعور بالذنب الذي يتحول فارغًا ، إلى حركة دائمة لا تؤدي إلى أي مكان؟ عن طريق طلب هذه المقالة ، ذكرني المحرر بلطف بالوقت الذي اعتذرت فيه عن حالة ... شعري. هل شعرت بشعر زيتي أو شعر مشوه لمصفف شعر مفرط الحماس؟ هي لا تتذكر. أنا لا ، بالمناسبة. هذا دليل على أننا كثيرا ما نلوم أنفسنا من أجل لا شيء.

اعتذار في الدماغ

نحن نعرف الآن ما هي مناطق الدماغ المرتبطة بالذنب. تمكن رولاند زان ، عالم الأعصاب في جامعة مانشستر ، من العثور عليها ، وذلك بفضل التصوير بالرنين المغناطيسي. ويضيف أن المناطق المرتبطة بالندم والندم لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب نشطة بشكل خاص. لا يزال من غير الواضح ما إذا كان الشعور بالذنب يسبب الاكتئاب. ما هو مؤكد ، من ناحية أخرى ، هو أن الاكتئاب يصاحبه شعور مبالغ فيه بالذنب ونكران الذات. ويأمل الباحث أن يؤدي هذا الاكتشاف إلى فهم أفضل للآليات التي ينطوي عليها هذا المرض ، والذي يصيب 11٪ من الرجال و 16٪ من النساء في كندا.

وقالت جوسلين بونادر ، عالمة علم النفس في مونتريال: "إننا نوبخ لأننا غير كاملين ، فنحن نحتل جميع مجالات المجتمع تقريبًا ، ولكن على الرغم من كل شيء ، ما زلنا ملزمين بالرضا." وربما نكون أيضًا "حقيقيين". امرأة ، coiffed جيدا ، الحبل الأزرق ، مع منزل لا تشوبها شائبة.

إن إدراك هذه الأعذار المستمرة هو الخطوة الأولى في الاتجاه الصحيح. "ولكن ، في بعض الأحيان ، تكون أسباب هذه العادة السيئة أكثر دقة ، ويضيف عالم النفس. العديد من النساء لديهن إحساس عميق بالعيوب ، كما لو كان هناك في المنزل شيء معيب ..."

قد تكون على حق. في بعض العائلات ، تعلمنا أن ندين أنفسنا بشدة بسبب الأخطاء. وتضيف جوسلين بونادر قائلة: "الأشخاص الذين لديهم أبوين متساهلين أقل عرضة للوم".

وضعت psys قائمة من "الجرائم الوهمية" التي تتجذر في طفولتنا ونجر مثل الكرات إلى القدمين. أمثلة: تجاوز أفراد الأسرة من خلال أن يصبحوا جيدين بالنسبة لهم ، أو أن يكونوا عبئًا على الوالدين لأننا ولدنا في الوقت الخطأ ، أو خيانة شعبنا عن طريق خيبة أمل توقعاتهم ، أو كوننا "سيئين" بشكل أساسي أن أقول نوع غير كاف ، المؤنث ، لطيف ، تصالحي ، فهم ، مهذب ، المريض ...

"ومع ذلك ، لا يمكننا وضع كل شيء على ظهر الوالدين ، ويلاحظ من جانبه برنارد أول. تؤخذ مزاج الطفل أيضًا في الاعتبار. على سبيل المثال ، من المرجح أن يشعر الأشخاص القلقون بالذنب.

والآن بعد أن أصبحنا أكبر سنًا كفاية لأن نكون أمهات ، فإننا غالبًا ما نشغل أخطائنا الخاصة أكثر من أخطاء آبائنا.

الوقت الذي فقدنا فيه طفلنا في متجر متعدد الأقسام لأننا ركزنا قليلاً على سعر الفستان ، والوقت الذي ترك فيه الطفل بمفرده على كرسيه ، ووضعه على الطاولة ، حان الوقت لبدء armful وأين ...

"لا ، إنه لم يسقط ، لحسن الحظ" ، تقول هيلين ، لكنه عندما تململ ، تمكن من الحصول على الكرسي إلى الحافة.

ملذات مذنب؟ انتم!

نظرًا لأننا نجري دراسات حول كل شيء تقريبًا ، فقد درسنا بوضوح آثار الذنب على الصحة. وكما يعتقد المرء ، فإن وجود ضمير سيء يجعلنا أكثر عرضة للأمراض. قام جيف لوي ، العالم النفسي والباحث في جامعة هال في بريطانيا العظمى ، بقياس التأثيرات على جسم الملذات "المذنب" ، مثل تناول الشوكولاتة أو تناول مشروب أو اثنين أو التدخين أو مشاهدة مسرحية سخيفة أو التسوق حولها. . أولئك الذين يشعرون بالندم تجاه هذه الملذات لديهم نظام مناعي أضعف: لعابهم يحتوي على عدد أقل من الأجسام المضادة. أيضا ، هم أكثر عرضة لنزلات البرد والانفلونزا. نصيحة الباحث: اسمح لنفسك ببعض ملذات مذنب ، والتي سوف تستمتع بسعادة. إنها حقا جيدة لك

إنجاب طفل هو أخذ تذكرة ذنب ، ويعزى ذلك في جزء كبير منه إلى أن ذلك يعتمد تمامًا علينا. يعتقد برنارد أول أن الندم غالباً ما يخفي نزاعًا داخليًا: هل سنلبي احتياجاته الخاصة أو احتياجات طفله؟ وهو هناك ، الخطيئة: واحد يجرؤ أحيانًا على اختيار نفسه.

لذلك يمكن القول ، دون أن يكون مخطئًا للغاية ، أن مستوى الذنب يتناسب غالبًا مع مستوى المسؤولية. لكن كم أنا مسؤول عن سعادة أولادي؟ من الصدمات الخاصة بهم؟ من وحدة والدي المسنين؟ استياء زوجتي؟

يقدم إيف ألكساندر ثالمان ، عالم فيزياء الجسيمات الذي تحول إلى عالم نفسي ، وجهة نظر مثيرة للاهتمام حول هذا السؤال. في الجحيم الذنب (Editions Jouvence) ، يقول إن الندم والقدرة كليهما وجهان لعملة واحدة.

يقول: "الشعور بالذنب دائمًا هو شعور من المفارقة أنه يتحكم في العالم".

يتطلب الأمر قليلاً بالنسبة إلى مركز الكون ، مع القدرة الوهمية على تدمير شخص ما أو إنقاذه.

ومع ذلك ، فإن الذنب من شأنه أن يحمي حقيقة أخرى ، أكثر إثارة للخوف: في الحياة ، لا يتحكم المرء كثيرًا ولا سيما في مصير من يحبهم. والشعور بالذنب يتجنب الإدراك المؤلم لحدودنا وعجزنا ...

كيف تتوقف عن ضجيج رأسك

عندما أخبرت الأصدقاء أنني أكتب مقالة عن الذنب ، ضحكوا. أجابوا "إذا كنت تتحدث عن نفسك ، فلديك 200 صفحة على الأقل". كان الجميع يدرك مشكلتي إلا أنا! نعم ... كيفية هزيمة الذنب؟ يجب علينا أولاً أن نكون على دراية - مثلي! - الهوس الخاص بك للاعتذار عن كل شيء. وهنا بعض النصائح.

حلل كيف يحدث ندمك. تقول عالمة النفس جوسلين بونادر: "الشعور بالذنب غالبًا شكل منتشر من عدم الارتياح ، لذلك من المهم أن تسأل نفسك ، ماذا فعلت حقًا ، في أي سياق؟" أن أخطأ بشكل رهيب ، في حين أن لفتة الخاص بك لا يكون لها حقا عواقب. هناك طريقة جيدة لمعرفة ذلك هي التحقق من الشخص المعني.

الحفاظ على مذكرات. يقترح عالم النفس برنارد أول ملاحظة الأحداث "بالذنب" في يوميات. قد تكتشف أنك تلوم نفسك دائمًا في نفس السياق.

تعلم لتأكيد نفسك. حول "ملاحظاتك المذنبة" إلى عبارات تبدأ بـ: "أريد" ، "أقرر" ، "أختار". الغرض من التمرين: لمعرفة كيفية اتخاذ الخيارات. مثال على كون كريت؟ حضور اجتماع بعد ساعات العمل ، مما يعني أنك بحاجة إلى روضة أطفال مرة أخرى. "أشعر بالذنب في الذهاب" يمكن أن تصبح: "اخترت أن أذهب لأنه من المهم بالنسبة لي." ما يهم حقًا هو اتخاذ القرارات ، بدلاً من أن أكون "ضحية" للذنب.


 

فيديو: الحياة اليوم - بهاء أبو شقة : إنتهى أي تواصل بيني وبين " بدراوي" ولن أسمح بإهانة رئيس الحزب (قد 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send