استعراض

لإنهاء الخوف من السعرات الحرارية

Pin
Send
Share
Send
Send


استغرق مني وقتًا طويلاً لشفائي من هذا المرض. لأن نعم ، أنا أسميها مرض. هناك فرق كبير بين العناية بصحتك ، والحرص على ما تتناوله في كل وجبة ، والرعب الشديد من تناول الكثير من السعرات الحرارية أثناء إقامة حفلة مع أصدقائك وأحبائك. ، لدرجة عدم الاستمتاع بهذه اللحظة. لقد عرفت منذ فترة طويلة مع هذه الفئة الثانية من الناس. لقد مارست كل يوم لمدة ساعتين تقريبًا ، وأكلت السلطات بشكل حصري تقريبًا من أجل إنقاص وزني. وانها عملت! هل كنت سأفسد كل شيء من خلال السماح لي بالرحيل خلال حفلات أعياد الميلاد؟ إثراء 18 ساعة من الطعام ، وجزءان من تورتيير ، وثلاثة أجزاء من جراتين دوفينويس وقطعة ضخمة من كعكة الغابة السوداء؟ لا لا!

قراءة: يجب أن نتحدث عن الوزن لأطفاله؟

ثم ، ذات يوم ، كان لدي ما يكفي لحرمان نفسي. أردت أن أفكر في طاولة عيد الميلاد بعيون طفلي. عيون مليئة بالعجب ، وليس الذعر. شيئًا فشيئًا ، بدأت في صنع السلام مع تجاوزات الأعياد. تعلمت أن أتذوق الطعام دون أن أفكر في عدد السعرات الحرارية التي غرقت والتمرين الذي يجب أن أفعله في وقت لاحق للتخلص منها. لقد تعلمت أيضًا تقديم خدمة ثانية إذا كنت ما زلت جائعًا ، دون الشعور بالحاجة إلى تبرير نفسي ، وتناول الأطعمة التي أحبها وفعلها جيدًا ، بغض النظر عن الوقت من اليوم - أو المساء. أخيرًا ، سمحت لنفسي بشرب المزيد من الشمبانيا (لشرب الفقاعات ، إنها تعادل البلع في الهواء ، حق?).
المزاح جانبا ، كانت رحلة صعبة جدا بالنسبة لي. على الرغم من أنني لا يزال لدي انتكاسات في بعض الأحيان. توقف عن تصنيف الطعام على أنه جيد أو سيئ ، وتوقف عن القلق من ابتلاع وفرة من الدهون ، والأطعمة الحلوة والسعرية خلال العطلات ، إنها معركة تدوم مدى الحياة لكثير من الناس زيادة الوزن أم لا. محاولة السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك والوزن حتى لا تشعر بالذنب من خلال تناول قطعة ثالثة من السكر كريم أيضا. في الآونة الأخيرة ، كتب طبيب الأطفال جان فرانسوا تشيكوين في La Presse +: "الأكل بشكل صحيح أمر جيد." شخصيا ، أود أن أضيف: "إن تناول الطعام بشكل جيد خلال موسم العطلات ، هو متعة دون الحاجة إلى القلق بشأن أي شيء آخر." على هذا ، لك!

فيديو: كيف تقدم عرض برزنتيشن دون توتر أو خوف. Presentation without fear - art giving (قد 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send