الهليون المشوي و الكريمة الطحينة

نبات الهليون تراجع الطحينة المشوية والكريمة 

التحضير: 10 دقيقة

المجموع: 15 دقيقة

الوجبات: 8

اقرأ: أواني الخضروات والحمص على الطراز المغربي

المكونات

• 1 حفنة من الهليون
• 1 ج. زيت الزيتون
• 1/8 ج. ملعقة صغيرة من الملح
• ¼ كوب من الطحينة
• 1 ج. على طاولة عصير الليمون
• 1 ج. من العسل
• 1 فص ثوم صغير مفروم
• ¼ ج. كمون

اقرأ: البيتزا الصقلية مع السجق والفلفل

تعليمات

1. ضع الحامل في أسفل الفرن. سخن إلى 400 درجة فهرنهايت
2. تفريق ورمي أقدام الهليون. على ورقة الخبز مع الحافات ، يقلب الهليون مع الزيت والملح.
3. اخبز على الرف السفلي حتى يصبح طريًا ولكن لا يزال هشًا ، حوالي 5 دقائق ؛ ضجة في منتصف الطبخ.
4. يُمزج الطحينة وعصير الليمون والعسل والثوم والكمون في وعاء صغير. أضف تدريجيا 1 إلى 3 ملاعق كبيرة. من الماء حتى الخليط متجانس. يقدم الهليون مع الطحينة وتراجع.

اقرأ: النبيذ: 20 زجاجة من اللون الأحمر بأقل من 20 دولارًا

القيمة الغذائية

السعرات الحرارية 62

بروتين 2 غرام

الكربوهيدرات 4 غرام

دهن 5 غرام

ألياف 2 غرام

صوديوم 51 ملغ

فيديو: اضحك مع شام الاصيل اخطاء وعثرات (شهر اكتوبر 2020).