نبات الهليون تراجع الطحينة المشوية والكريمة
التحضير: 10 دقيقة
المجموع: 15 دقيقة
الوجبات: 8
اقرأ: أواني الخضروات والحمص على الطراز المغربي
المكونات
- 1 حفنة من الهليون
- 1 ج. زيت الزيتون
- 1/8 ج. ملعقة صغيرة من الملح
- ¼ كوب من الطحينة
- 1 ج. على طاولة عصير الليمون
- 1 ج. من العسل
- 1 فص ثوم صغير مفروم
- ¼ ج. كمون
اقرأ: البيتزا الصقلية مع السجق والفلفل
تعليمات
- ضع الحامل في أسفل الفرن. سخن إلى 400 درجة فهرنهايت
- تفريق ورمي أقدام الهليون. على ورقة الخبز مع الحافات ، يقلب الهليون مع الزيت والملح.
- اخبز على الرف السفلي حتى يصبح طريًا ولكن لا يزال هشًا ، حوالي 5 دقائق ؛ ضجة في منتصف الطبخ.
- يُمزج الطحينة وعصير الليمون والعسل والثوم والكمون في وعاء صغير. أضف تدريجيا 1 إلى 3 ملاعق كبيرة. من الماء حتى الخليط متجانس. يقدم الهليون مع الطحينة وتراجع.
اقرأ: النبيذ: 20 زجاجة من اللون الأحمر بأقل من 20 دولارًا
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 62
بروتين 2 غرام
الكربوهيدرات 4 غرام
دهن 5 غرام
ألياف 2 غرام
صوديوم 51 ملغ
فيديو: اضحك مع شام الاصيل اخطاء وعثرات (قد 2022).
Загрузка...
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Send