وعاء من عصير مع التوت
الوجبات: 2
التحضير: 10 دقائق
قراءة: وعاء من فرحة خضراء ملس
المكونات
- 1 كوب من العنب البري المجمد
- 1 كوب من التوت البري المجمد
- 1 كوب خس رومين مقطع
- 1 موز مجمد على شكل قطع
- 1 مكعبات من التفاح
- ½ كوب زبادي عادي 2٪
- 1 ج. عسل مانوكا (اختياري)
قراءة: وعاء من عصير الاستوائية الدوامة
تعليمات
- هريس جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة. تصب في اثنين من الأطباق.
- أضف الطبقة التي تختارها.
تركيبات
- بذور اليقطين: 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة تحتوي على 5 غرام من البروتين و 5 غرام من الألياف.
- التين: نسبة عالية من فيتامين K والألياف والنحاس.
- غوجي التوت: مصدر ممتاز لفيتامين A و C.
- اللوز: الجوز الذي يحتوي على أكثر الألياف: 3 غرام لمدة 2 ملعقة كبيرة. إلى الحساء.
- شيا: غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم والبروتين والألياف.
- بذور الكتان: ما يقرب من 4 غرام من الألياف لمدة 2 ج. إلى الحساء. البذور هي الأرض لتسهيل الهضم.
- بذور القنب: غنية بالبروتين والمغنيسيوم والدهون غير المشبعة.
قراءة: وعاء من عصير مع التوت الأحمر
المعلومات الغذائية
السعرات الحرارية: 200
البروتين: 5 غرام
الكربوهيدرات: 44 غرام
الدهون: 2 غرام
الألياف: 9 غرام
الصوديوم: 46 ملغ
مصدر ممتاز لفيتامين ج
فيديو: Anna Makes Gluten Free Blueberry Skyr Cheesecake. Anna Olson Archive (قد 2022).
Загрузка...
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Send