طبخ

وعاء من عصير فرحة الخضراء

Pin
Send
Share
Send
Send


وعاء من عصير فرحة الخضراء

الوجبات: 2

التحضير: 10 دقائق

قراءة: وعاء من عصير التوت تماما

المكونات

  • محام واحد
  • 1 كوب من السبانخ معبأة الطفل
  • 1 كوب خس رومين ، مقطع
  • 1 التفاح الأخضر مكعبات
  • 1 موز مجمد على شكل قطع
  • ½ كوب زبادي عادي 2٪
  • 1 ج. عسل مانوكا (اختياري)

قراءة: وعاء من عصير الاستوائية الدوامة

تعليمات

  1. هريس جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة. تصب في اثنين من الأطباق.
  2. أضف الطبقة التي تختارها.

تركيبات

  • بذور اليقطين: 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة تحتوي على 5 غرام من البروتين و 5 غرام من الألياف.
  • التين: نسبة عالية من فيتامين K والألياف والنحاس.
  • غوجي التوت: مصدر ممتاز لفيتامين A و C.
  • اللوز: الجوز الذي يحتوي على أكثر الألياف: 3 غرام لمدة 2 ملعقة كبيرة. إلى الحساء.
  • شيا: غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم والبروتين والألياف.
  • بذور الكتان: ما يقرب من 4 غرام من الألياف لمدة 2 ج. إلى الحساء. البذور هي الأرض لتسهيل الهضم.
  • بذور القنب: غنية بالبروتين والمغنيسيوم والدهون غير المشبعة.

قراءة: وعاء من عصير مع التوت الأحمر

المعلومات الغذائية

السعرات الحرارية: 294

البروتين: 6 غرام

الكربوهيدرات: 37 جم

الدهون: 16 غرام

الألياف: 10 غرام

الصوديوم: 63 ملغ

مصدر ممتاز لفيتامين B6

فيديو: اكلات سهلة وسريعة بالبطاطس خطيييييرة (شهر اكتوبر 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send