الصحة

كيفية إنشاء تراجع اليوغا في المنزل؟

Pin
Send
Share
Send
Send


تُعتبر Annie Langlois معلمة يوجا معتمدة ومؤسسًا مشاركًا لموقع monyogavirtuel.com ، وهي رائدة في مجال التراجع في اليوغا. لكن بالنسبة إلى كل أولئك الذين ليس لديهم الوقت أو المال للذهاب للتأمل على شاطئ مهب الريح في بالي ، فإنها توقع كتابًا عمليًا وحميمًا عن فن الذهاب إلى اجتماعها الخاص ، باستخدام مبادئ Kundalini اليوغا.

"ممارسة الوضعيات (المواقف) شيء واحد ، تكتب فيه يوجا تراجع في المنزل (Éditions Cardinal، 2017) ، ولكن طريقة الحياة المحيطة بالممارسة هي طريقة أخرى. "نحن بعيدون عن إرشادات بناء الألوية: يبدأ كل فصل من الفصول السبعة من هذا الدليل بقصة تجربة عاشها المؤلف ، ثم يفتح على طرق للتفكير. يتم اقتراح الفكرة (على سبيل المثال ، تنظيف مساحة المعيشة وإفساح المجال للحداثة) ، تليها تمارين اليوغا والاسترخاء والتأمل.

في الفصل الاختبارات: تغييرات كبيرةتقترح آني لانجلوا العمل في شقرا الثالثة. يقع في منتصف البطن ، بين السرة والجزء السفلي من القص ، وهو "يشارك في جانب الأنا والطموح والخوف والخوف". ممارسة؟ ابتعد عن منطقة الراحة الخاصة بك: اتبع طريقًا مختلفًا للوصول إلى العمل ، لتذوق شيئًا جديدًا ، للذهاب إلى مكان لم تكن فيه من قبل. تسلسل الأداء: سلسلة من المواقف المصممة لتطوير قوة البطن وتفعيل قوة شقرا الثالثة. المعاينة.

1 من 11

سابقالتالي فيسبوك تويتر الصورة: جيمي هاملين

تراجع اليوغا في المنزل

ملحقات بديلة للساقين

استلق على ظهرك واسقط رأسك على الأرض دون ضغط للاستمتاع بالتنفس السلس وحماية الرقبة. يستنشق ورفع الساق اليسرى بزاوية 90 درجة. الزفير وإعادته إلى الأرض. كرر مع الساق اليمنى. استمر بالتناوب أثناء التنفس بعمق. (ضع يديك تحت الألوية لتحمي الظهر إذا كان قاع الألوية هشًا.) قم بتقلص في البطن أثناء الحركة لتثبيط الحوض.

المبتدئين: 3 دقائق و 20 ثانية متوسط: 6 دقائق و 40 ثانية متقدم: 10 دقيقة

انظر: اليوغا ل ABS (على الفيديو)

سابق
  • 1.

  • 2.

  • 3.

  • 4.

  • 5.

  • 6.

  • 7.

  • 8.

  • 9.

  • 10.

  • 11.

التالي انظر معرض كامل

فيديو: FACE YOGA TO LOSE FACE FATSlimmer Face NaturallyNO MORE CHUBBY CHEEKS (يونيو 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send