الصحة

تغيير الوقت: كيفية استرداد

Pin
Send
Share
Send
Send


هل نتأثر جميعًا بنفس الطريقة التي يتغير بها الوقت؟
لا. إنه يختلف وفقًا لكل منها ، كما هو الحال بالنسبة للتأخر النفاث أو التسامح مع قلة النوم. بعض الناس أكثر هشاشة. يمكنك أيضًا أن تشعر بآثار تغير الوقت إذا كان لديك جدول مزدحم أو إذا كنت تعاني بالفعل من قلة مزمنة في النوم.

كيف يؤثر تغير الوقت على نومنا؟الفترات التي تسبق النوم وشروق الشمس مميزة للغاية. قد يبدو الأمر وكأنه مفارقة ، ولكن قبل ساعة من الذهاب عادة إلى الفراش ، تدخل أدمغتنا إلى منطقة مستيقظة وترسل إشارات قوية لإبقائنا مستيقظين. بنفس الطريقة ، قبل ساعة من القفز من السرير ، يعمل بجد لإبقاءنا نائمين. عندما نغير الوقت ، نجد أنفسنا في كثير من الأحيان في هذه المناطق من الصيانة ، مما يجعل من الصعب بشكل خاص أن تغفو وتستيقظ.

كيف يمكن تسهيل الانتقال؟أساسيات الجدول البيولوجي هي الضوء في الصباح والظلام في المساء. خلال عطلة نهاية الأسبوع من تغيير الوقت ، يمكننا بالتالي الكشف عن الشمس في الصباح ، عن طريق المشي على سبيل المثال ، وتجنب الضوء في المساء. لا تشاهد سلسلة Netflix على جهازك اللوحي قبل الذهاب إلى الفراش مباشرةً. إذا كنت حساسًا جدًا لقلة النوم ، يمكنك أيضًا إجراء انتقال أكثر سلاسة عن طريق تعديل جدولنا الزمني شيئًا فشيئًا في الأيام السابقة.

كم من الوقت تتغير آثار الزمن؟بشكل عام ، نحسب أن الأمر يستغرق يومًا من الوقت لساعتنا البيولوجية لعبور المنطقة الزمنية ، لذا فإن 24 ساعة كافية للأغلبية. ولكن لا توجد إجابة عالمية. كان لدي مرضى اشتكوا من النوم المضطرب لمدة تصل إلى خمسة أيام بعد تغيير الوقت.

هل يمكن أن يكون لتغيير الوقت آثار صحية؟سيكون من المبالغة أن نقول ذلك. لا تضخّم الآثار السلبية لقلة النوم. قبل كل شيء ، يجب أن نفكر في النوم ككل وليس ليلة واحدة في كل مرة. يمكننا قضاء بضع ليال أقصر وحتى ليلة بلا نوم دون أن يكون لذلك أي تأثير ضار على صحتنا. على المدى الطويل يمكن الشعور بالآثار السلبية.

انظر أيضًا: تغيير الوقت: أكثر من مجرد ساعة

فيديو: استرجاع واعادة ويندوز 10 كما كان قبل حدوث المشكلة وبدون اعادة تنصيب او فورمات (أغسطس 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send