طريقة

أشيائي للتغلب على سقوط البلوز من خلال التحرك

Pin
Send
Share
Send
Send


اقرأ: مصفاة 29: عرض أمريكا الشمالية الحقيقية

ما بدا فكرة جيدة (ما زلت مقتنعا أنه من المهم أن تأخذ الوقت لنفسك وتفعل ما نحب) هو الآن قصة مختلفة ، لأنه الآن ، الآن ، يؤسفني بشدة قراري. ليس فقط لأنني أقصر في التنفس ، عضلات أقل تطوراً وجلدًا رخوًا مقارنةً بالربيع الماضي. أنا أيضًا لديّ معنويات مسطحة ، لا أملك الكثير من الطاقة وأشعر دائمًا بالتعب ، من الاستيقاظ إلى النوم. لا أدري كيف تمكنت من نسيان أن التمرينات البدنية أمر لا غنى عنه لي مثل النوم الليلي ، لكن صدقوني ، لن أعود بعد الآن.

أواجه حاليًا البلوز من الخريف إلى القوة 1000. أحلم فقط بشيء واحد: قضاء أمسيات مسجلة على أريكتي وضعت بشكل استراتيجي أمام التلفزيون في وضع Netflix ، وجهاز التحكم عن بعد في يد وكيس من رقائق الملح والخل في الآخر. الاكتئاب ، أليس كذلك؟ تقريبا بقدر ما أدركت أن نمط حياتي الجديد المستقر قد وقع على عقوبة الإعدام في الشكل البدني. ثم تذكرت أن الشخص الوحيد المسؤول عن موقفي وطريقة الحياة هو أنا. ولم يفت الأوان بعد لتغيير الأشياء.

لذا ، إليك قائمة النصائح الخاصة بي للحفاظ على لياقتك البدنية (والتحفيز!) هذا الخريف. لا شيء جذري أو ثوري ؛ نصائح بسيطة تعمل من أجلي ، ومن يدري ، من الذي قد يعمل معك أيضًا.

قراءة: عشرة أشياء أكره أن أكون سمينًا

  1. هل الرياضة في الهواء الطلق. لكل منهما. يوم

لن أخفيها عنك: ليس هناك ما هو أكثر صعوبة من إجبار نفسك على الخروج للعب في الخريف والشتاء ، عندما تنخفض درجات الحرارة بشكل كبير وتكون أشعة الشمس في أقصر وقت ممكن. مهمة أكثر صعوبة عندما لم تنتقل في أشهر. لهذا السبب سأذهب تدريجياً: 15 دقيقة من المشي السريع في الأسبوع الأول ، و 30 دقيقة من المشي والوزن في الأسبوع الثاني ، وساعة واحدة من الركض البطيء في الأسبوع الثالث. أنا شخصياً أفضل الانتقال في الصباح الباكر (من الساعة 7 صباحًا!) لإنهاء تدريبي حتى قبل أن يبدأ يومي ، نعم ، حسنًا ، لدي طاقة للبيع لمدة 12 ساعة جيدة.

  1. تملأ على البروتين

Margaritas ، nachos ، سلطات سيزر ، الكلاب الساخنة ، الهامبرغر ... بالنسبة لي ، القوافي الصيف مع الطعام والكوكتيلات دقيقة. القائمة المثالية للتسبب في غيبوبة من الطعام الدهون جدا ، ماذا! لرفع مستوى طاقتي (ومحاولة إخراجي من حالة النوم الدائم) ، قلت وداعاً لإفراغ السعرات الحرارية ومرحباً بالبروتينات الجيدة. عجة ، دجاج مشوي ، لحم بقري ، سمك من جميع الأنواع ، سلطة عدس ، فواكه مجففة ، تفاح ... هذه قائمة مثالية حقيقية. Psitt: إذا جاءت الدموع لعيونك في مجرد التفكير في الاضطرار إلى الطهي ، فقم بإعداد الطباخ البطيء (وليس مقدمو الطلبات من وجبات السريعة من الحي) أفضل صديق لك!

  1. التحرك كلما كان ذلك ممكنا

لقد تم قراءتها ورؤيتها وسماعها: أفضل طريقة لاستعادة لياقتك هي المشي أو ركوب الدراجة بدلاً من ركوب سيارة للالتفاف وتسلق السلالم بدلاً من الاقتراض. المصعد أو المصعد إلى الطابق العلوي. هل تبدو جيدة جدا ليكون صحيحا؟ على العكس ، هذه الطريقة البسيطة معصومة. سيقول لك جميع خبراء الصحة: ​​إن الحركة كلما كان ذلك ممكنًا هي الطريقة الأكثر فعالية للحصول على اللياقة. وهل تعلم أن هناك حتى تمارين لبناء العضلات أثناء مشاهدة التلفزيون؟ لا مزيد من الأعذار لعدم التحرك حتى في القوة الكاملة لسلسلة المفضلة لدينا! (وهناك الكثير من مقاطع الفيديو والأفكار للتنقل على موقع Châtelaine)

وما هي نصائحك الجيدة للبقاء متحمسين وملائمين في الخريف؟

قراءة: ما رأي الآخرين حول مظهرنا؟

اتبع Joanie Pietracupa على Twitter (theJSpot) و Instagram (@ joaniepietracupa).

فيديو: أين تذهب الرصاصة حين تنطلق باتجاه السماء (يونيو 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send