الصحة

8 نصائح للأكل أقل الحلو

Pin
Send
Share
Send
Send


قراءة التسميات. لا يحتاج الخبز إلى احتواء السكر أو زبدة الفول السوداني أو مشروبات الصويا.

قلل استهلاك العصير لصالح الفواكه الطازجة التي تحتوي على الألياف. إطالة العصائر بالماء ، من حين لآخر.

حظر المشروبات الغازية وتفضل المياه الغازية. أضف القليل من العصير ، شريحة من الخيار ، إسفين الليمون أو عصا القرفة لتذوقهم. مشروبات "الدايت" ليست بديلاً: المحليات الكيميائية ليست أفضل بكثير من السكر.

تجنب تخطي وجبات الطعام. الرغبة الشديدة في السكر غالباً ما تسببها الجوع الشديد. فلماذا لا تأكل تفاحة وتذبل بعض المكسرات حتى لا تجوع في وقت العشاء؟

تستهلك البروتينات والألياف. أنها تعزز الشبع ، وبالتالي تساعد على تجنب الرغبة الشديدة.

استخدم التوابل لتحسين الذوق ، من المقبلات إلى الحلويات. معجزات القرفة والهيل وجوزة الطيب والزنجبيل.

شرب الماء. في كثير من الأحيان ، ليس الجوع هو الذي يصيبنا ، بل العطش. خذ ما يصل إلى لترين في اليوم.

التحرك. النشاط البدني يهدئ الرغبة الشديدة في السكر عن طريق تنظيم مستويات السكر في الدم.

المادة لقراءة: السكر ، العدو الجديد رقم 1.

فيديو: 25 من الحلويات السهلة بدقيقة واحدة (سبتمبر 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send