حيوية

هيلين دوريون: "علمني التأمل أن أتنفس وأقبل الانزعاج"

هيلين دوريون
57 سنة ، كاتب ، زوجين

تحول كبير
ترى هيلين دورون الحياة باعتبارها ماندالا للرهبان التبتيين: حلقة من الرمال من جميع الألوان وضعت بصبر ، ثم اكتسحت بسرعة. "بمجرد أن تقوم ببناء منزلك ، فمن المحتمل أن الحياة تهب عليه ، لقد أحببت ، منزل ، حديقة ، سعادة ، ثم رحل كل شيء في عام 2008." آخر الرواية، بدايات جديدةيعالج الحداد وتفكك. "أردت أن أعطي كلمة" إعادة الالتزام "ضوءها ، لم نبدأ أبدًا من نقطة الصفر ، ولكن هذا يتطلب الكثير." إما أن تتعلم كيفية التنقل رغم كل الصعاب. لا تبقى عاجزا أو تشكل ضحية. يلاحظ الكاتب أن "المحاكمات عبارة عن هدايا مغلفة بشكل سيئ ، يمكنك أن تغمض عينيك ، أو تلوم ، أو تأخذ الألم مثل مصباح يدوي وترى ما هي المناطق التي تحتاج إلى إضاءة في الداخل".

القرار
ابتعدت هيلين دوريون عن الكتابة ، وحان الوقت للشفاء. انها تراجعت لبضعة أيام في صمت وقرأت عن التأمل. "في هذه الممارسة ، لا يوجد صراع ، يوافق المرء على ما هو موجود ، دون حكم ، لجعله لحظة من الامتلاء". من السرور: مساء أو صباح ، تجلس مع ظهرها مباشرة. تغمض عينيك. التنفس. والبقاء بضع دقائق. "الأمر بهذه البساطة! لا حاجة إلى وسادة ، أو البخور ، أو الموسيقى ، وأصبح مراقبًا خاصًا بي." عندما أواجه أمواجًا كبيرة ، يكون الشعور بالحيوية ثمينًا للغاية. هذه لحظة السلام. "هي أيضًا تدمجها في الحياة اليومية. "قد يكون تذوق الطعام أو المشي دون التحدث على الهاتف - باختصار ، يتعلق الأمر بتقليل الوقت الحالي إلى ما هو عليه".

الصعود
هذه هي الطريقة التي تعلمت بها ترويض آلامها وتطوير مساحة داخلية حيث تعود في حالة الفوضى. "أنا لا أقول لنفسي ،" هذا كل شيء ، أنا الآن في الجانب الآخر! "نحن نستحم في دفق مستمر من التأمل ، الأداة التي تعدني لما سيأتي".

له ثلاث نصائح
ابدأ بـ 5 دقائق. يمكننا التأمل جيدا
على كرسي اليمين أو في قائمة الانتظار. فقط توقف عن الانفعال وتنبه إلى تنفسه. الهدف: خلق مساحة من السعادة والرفاهية.

اقرأ الكتاب التأمل يوما بعد يومكريستوف أندريه.
يعلمنا كيفية القيام بذلك ، حتى أثناء الأكل والمشي ونظر الأشياء من حولك.

جرب تطبيق Insight Timer - التأمل المؤقت.
نختار مدة التأمل له. يبدو عاديا ، لكن الوقت يسمح لك بنسيان الوقت!

فيديو: Entretien avec Helene Dorion (ديسمبر 2019).

Загрузка...