طبخ

كوسة البحر المتوسط

Pin
Send
Share
Send
Send


الكوسة في البحر المتوسط 

وقت التحضير: 5 دقائق

المجموع: 10 دقيقة

الوجبات: 4

اقرأ: 20 زجاجة من النبيذ الأبيض تحت 20 دولار

المكونات

  • 1 ج. زيت الزيتون
  • 2 كوسة متوسطة
  • ¼ كوب الشبت المفروم
  • ¼ ج. ملعقة صغيرة من الملح
  • ¼ كوب من جبن الماعز المنهار

اقرأ: 10 وصفات من المعكرونة والجبن

تعليمات

  1. تسخين مقلاة على نار متوسطة. يضاف الزيت ثم الكوسة. يُطهى المزيج مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح الكوسة طريًا ولكن هش 3 إلى 5 دقائق. يرش بالشبت والملح. طبخ 1 دقيقة. ضجة في جبن الماعز قبل التقديم.

اقرأ: 6 الوجبات الخفيفة المالحة والخفيفة

القيمة الغذائية

السعرات الحرارية 71

بروتين 4 غرام

الكربوهيدرات 4 غرام

دهن 5 غرام

ألياف 1 غرام

صوديوم 147 ملغ

فيديو: الكوسة لعلاج الحمى (شهر اكتوبر 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send