طبخ

التاكو القرنبيط

Pin
Send
Share
Send
Send


التاكو مع القرنبيط

وقت التحضير: 15 دقيقة

المجموع: 45 دقيقة

الوجبات: 6

للقراءة:Hoisin لحم البقر ضجة

المكونات

  • ⅔ كوب من زيت الزيتون
  • 4 ج. الشاي الكزبرة
  • 2 ملعقة كبيرة. كمون
  • 2 ملعقة كبيرة. مسحوق الفلفل الحار
  • 2 ملعقة كبيرة. مسحوق البصل
  • ¾ ج. الملح ، مقسمة
  • 2 رؤساء القرنبيط ، مقطعة إلى قطع صغيرة
  • ½ كوب من عصير الليمون
  • 3 ج. السكر البني
  • 1 ج. صلصة الفلفل الحار مع الثوم
  • ½ كيس من 397 غرام من سلطة الملفوف
  • 1 كوب من الكزبرة المفرومة فرماً ناعماً
  • 8 تورتيلا ذرة صغيرة
  • 1 الأفوكادو ، مقشر ، حرض وشرائح رقيقة
  • ½ كوب فيتا مفتت
  • أرباع الجير

للقراءة:سلطة Nicoise مع براعم

تعليمات

  1. ضع قضبان في الثلث العلوي والسفلي من الفرن. سخن إلى 450 درجة فهرنهايت
  2. في وعاء كبير ، يُمزج مسحوق الزيت والكزبرة والكمون والفلفل الحار والبصل مع ملعقة صغيرة. ملعقة صغيرة من الملح. إضافة القرنبيط وتخلط إلى معطف. ضع القرنبيط على ورقتي ملفات تعريف الارتباط في طبقة واحدة (يمكن أن تلمس القطع). مشوي في الثلثين العلوي والسفلي من الفرن ، مع تحريك القرنبيط واستبدال الأطباق في منتصف الطريق خلال الطهي ، حتى تصبح الحواف ذهبية ونقية ، حوالي 20 دقيقة.
  3. في وعاء كبير ، اخلطي عصير الليمون والسكر البني وصلصة الفلفل الحار والثوم ونصف ملعقة صغيرة. من الملح المتبقي. ضجة في سلطة الملفوف والكزبرة.
  4. نشر التورتيا على ورقة أخرى ملف تعريف الارتباط. يسخن في الثلث العلوي من الفرن ، 1-2 دقائق. (قد يحتاج الأمر إلى ذلك على دفعتين). قم بتناوله مع التورتيا القرنبيط الحار ، الكولسلو ، الأفوكادو ، جبنة الفيتا ، عصير الليمون وأي مقبلات أخرى مطلوبة.

للقراءة:كريم الجزر مع القيقب

وصفة نشرت أصلا في اليوم الأم، طبعة يناير 2017.

حقائق التغذية (لكل حصة)

السعرات الحرارية: 566

البروتين: 12 جم

الكربوهيدرات: 50 جم

دهن : 39 جم

الألياف: 15 جم

الصوديوم: 665 ملغ

فيديو: طريقة عمل تاكوس مكسيكي باللحم على الاصول مع الشيف احمد Beef Taco Recipe (شهر اكتوبر 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send