طبخ

الجرانولا محلية الصنع خبز

Pin
Send
Share
Send
Send


الجرانولا محلية الصنع خبز 

التحضير: 10 دقيقة

مدة الطهي: 30 دقيقة

العائد: 6 أكواب (1.5 لتر)

اقرأ: 6 حلويات أقل من 100 سعرة حرارية

المكونات

  • 4 أكواب من دقيق الشوفان
  • 2 كوب من المكسرات والبذور المختلطة ، مثل اللوز المقشور ، والجوز المفروم بشكل خشن ، وبذور اليقطين ، وبذور عباد الشمس وبذور السمسم
  • 1 ج. قرفة
  • ½ ج. جوزة الطيب
  • ½ كوب ماء ساخن
  • ½ كوب من شراب القيقب
  • ½ ج. الفانيليا
  • 1 كوب من الفواكه المجففة ، مثل العنب ، المشمش والتمر

اقرأ: فطائر العنبية

تعليمات

  1. سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت. بخفة النفط 2 المقالي كعكة المدلفن أو 2 ورقة ملفات تعريف الارتباط كبيرة. يُمزج الشوفان والمكسرات والبذور والتوابل في وعاء كبير. يُمزج الماء الساخن والشراب والفانيليا في وعاء صغير. مع التحريك ، صب تدريجيا في دقيق الشوفان. مزيج إلى معطف بالتساوي. انتشار على لوحات. تُخبز في وسط الفرن مع التحريك كل 10 دقائق لمنع الجرانولا من الاحتراق ، حتى يصبح لونه قابلاً للتفتت والذهبي ، حوالي 30 دقيقة. أخرجه من الفرن وأضف الفواكه المجففة على الفور. تبرد تماما وتخزينها في وعاء محكم. سيتم تخزين جرانولا لمدة تصل إلى 5 أيام في درجة حرارة الغرفة أو ما يصل إلى شهر واحد في الثلاجة.
  2. التفاح المخبوزة:سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. إزالة القلب من 4 تفاح غير مقشر. ملء التفاح مع الجرانولا ، حوالي 2 ملعقة كبيرة. حساء التفاح. حزمة جيدا. ضع التفاح في طبق الخبز. يرش بسخاء مع القرفة. يُطهى المزيج حتى يصبح التفاح طريًا ، حوالي 30 دقيقة.

قراءة: كرات الطاقة النباتية

القيمة الغذائية

السعرات الحرارية 137

بروتين 4.6 غرام

الكربوهيدرات 17.4 جم

دهن 6.3 جم

ألياف 2.7 غرام

صوديوم 4 ملغ

فيديو: أصابع الشوفان المقرمشة بالعسل granola bars (شهر اكتوبر 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send