المكونات
- 2 طماطم إيطالية ناضجة وثابتة
- 1 كوسة
- 2 بصل أخضر
- 2 ملعقة كبيرة. ملعقة كبيرة من الزيت
- القرصات السخية من الملح والفلفل
- قروش سخية من الريحان المجفف
- 1 خبز نان كبير أو 2 بيتا
- 130 جم (1/2 كوب) جبن ماعز أو جبنة فيتا
تعليمات
- شواء شواء بالزيت وسخن على نار متوسطة الحرارة.
- قطع الطماطم إلى شرائح كبيرة والكوسة قطريا لتشكيل البيضاوي. ضع في وعاء كبير. أضيفي البصل الأخضر. صب فقط ما يكفي من النفط لمعطف كل شيء. نضيف الملح والفلفل والريحان. إثارة.
- فرشاة الخبز بالزيت.
- ضعي الخضار على الشواء واطهيها حتى تصبح طرية ومدهشة ، كل دقيقتين إلى 5 دقائق. إزالة بمجرد جاهزة.
- ضع الخبز على الحامل واطبخي ، مغطى ، حتى تتشكل علامات الشبكة ، من دقيقة إلى دقيقتين على كل جانب.
- يُوزّع خبز الجبن ويُطهى مع الطماطم والكوسة. شريحة البصل ويرش مع البيتزا. خدمة على الفور.
المعلومات الغذائية (لكل حصة)
- بروتين
- 20 غرام
- دهن
- 21 جم
- الكربوهيدرات
- 71 جم
- ألياف
- 4 غرام
- الكلسيوم
- 131 ملغ
- السعرات الحرارية
- 552
- صوديوم
- 1 ملغ
فيديو: كيف تصنع "بيتزا" بالخضار مثل المطاعم الايطاليه بعجينه قطنيه ولا اشهى (يوليو 2022).
Загрузка...
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Send