الصحة

5 لفتات للعيش طويلا

يمكن للمرأة أن تضيف 14 عامًا إلى متوسط ​​العمر المتوقع عند بلوغها 50 عامًا ، والرجال ، 12.2 عامًا ، من خلال عادات نمط الحياة الخمس التالية: لا تدخن ؛ الحفاظ على وزن صحي ممارسة النشاط البدني بانتظام ؛ تستهلك الكحول بطريقة معتدلة. اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن.

هذه هي النتائج التي توصل إليها الباحثون الأمريكيون بعد تحليل تأثير هذه العادات على معدل الوفيات من البيانات المستقاة من الدراسات الكبيرة التي استمرت 34 عامًا.

دص جورج هونوس ، رئيس قسم أمراض القلب في تشوم ، كان يخبر مرضاه بهذه النصائح نفسها منذ سنوات. يقول: "هذه الإجراءات لا تساعد فقط على إطالة الحياة ، بل إنها تزيد من جودة الحياة ، والأشخاص الذين يتبنونها هم أكثر عرضة لتكون قادرة على العيش لفترة أطول ، وتناول أدوية أقل وأقل عرضة للجراحة". -t ذلك. ومع ذلك ، هناك تسلسل هرمي في هذه الإجراءات ، وكل حالة مختلفة. "بالنسبة للمدخن ، سنتعامل دائمًا مع التدخين أولاً ، لأن التغيير هو الذي سيجلب المكسب الأكبر بشكل أسرع." الوزن ، وفقا لأحدث الدراسات ".

يقول د. أهداف الأوزان الصحية قد تتغيرص أبرامسون. "تتحدث الدراسة عن مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 18 إلى 24 ، ولكن البيانات الحديثة تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قليلاً - والذين لديهم مؤشر كتلة الجسم من 24 إلى 32 - أقل عرضة للخطر من أولئك الذين لديهم وزن في المناطق المستهدفة الحالية. "

لقراءة أيضا: نحن نأكل ما نعيش 100 سنة؟

فيديو: وشمها يقول 'أنا بخير' لكن عندما عكسته كشفت سرا خبأته طويلا ! (ديسمبر 2019).

Загрузка...