الصحة

كيف تنهي النقد السلبي؟

Pin
Send
Share
Send
Send


عندما يبكي الطفل ، فإن أسوأ ما يجب فعله هو توبيخه لأنه يجعل دمعه حمراء. لكن هذا بالضبط ما نفعله كل يوم. ناقدنا الداخلي دائمًا على أهبة الاستعداد ، وعلى استعداد لتوبيخنا لعدم كفاية هذا أو ذاك: لامع ، رقيق ، طموح ، لطيف ، مثابر ، لطيف ، مصمم ، أصلي ، وخطير ... قد يكون نقدنا قاسياً ، دون أن يكون كثيرًا مفيد في النهاية. مع مرور السنين ، ينتهي الأمر إلى أن تصبح متأصلة وتصبح عادة يصعب صيدها. سألنا الطبيب النفسي مرسيدس بينز عن نصيحتها لإسكات هذا الصوت في أذهاننا.

النقد الذاتي جيد. يمكن أن تحفزنا في بعض الأحيان.

هل هذا الصوت القليل يجعلنا نشعر بالقلق أو يساعدنا على اتخاذ قرارات أفضل؟ عندما يكون الصوت قويًا ، فإننا نميل إلى تصديق كل ما تخبرنا به. ولكن كيف تعرف إذا كانت على حق؟

بشكل عام ، هذا الصوت المهم قديم. حكمه في الظروف الحالية لم يعد له مكانه - لم نعد في المدرسة الثانوية أو خاضعين للترهيب أو أي موقف آخر واجهناه في وقت ظهوره. إن متطلبات هذا الصوت مرتفعة جدًا بحيث لا يمكنك أبدًا الوفاء بها. أو ، إذا وصلنا إلى هناك ، يكون ذلك على حساب بعض المعاناة ، عاطفيا وبدنيا.

لقراءة أيضا: Facebook، Instagram ... كلما قلنا المقارنة ، سعادتنا!

أفضل طريقة للتعامل مع صوتنا السلبي الداخلي؟ اجعل صوتًا جديدًا أكثر تعاطفًا وسمعًا.

يجب أن نغذي أنفسنا بالكلمات والإيماءات الخيرية. وإذا تبنينا صوتًا جديدًا ، فمن الذي سيستجيب للأول ويتحدث برحمة وتشجيع؟ ومع ذلك ، فإن الصعوبة الرئيسية ، عندما نحتاج إلى مساعدتها - عندما يصبح النقد مصراً على اللياقة البدنية لدينا ، على سبيل المثال - هي النجاح في سماعها. يجب علينا تدريب البرد عندما لا نكون تحت تأثير العاطفة. بعض الناس يتأملون ، ويمارس الآخرون المشي أو يركزون ببساطة على التنفس. ينتقدنا النقد من لحظة الحياة ؛ لذلك عليك أن تمارس البقاء في الوقت الحالي.

عدة مرات في اليوم ، لنأخذ دقيقة لننظر حولنا ، ثم إلى الداخل ، لنرى كيف نشعر. في بعض الأحيان يكون من الممكن تجاوز النقد الداخلي قبل أن ينمو.

شيء آخر: اكتب كل الأشياء التي ينتقدها ناقدنا ، ثم قم بوضع قائمة من صفاتنا: "أنا صديق مخلص ، طباخ ممتاز ، إلخ" ثم حلل النقاد القدامى. البعض ليس لديهم سبب ليكون. دعنا نركز على القائمة الأخرى.

عندما يأتي التفكير السلبي ، هل يجب أن نحاول التخلص منه؟ نعم و لا.

مجرد محاولة للتخلص من الأفكار السلبية يمكن أن تحصل على الكثير من الاهتمام. بدلاً من ذلك ، دعونا نتساءل عن الأفكار والمشاعر والخبرات التي نود أن نقدرها. من الأسهل بكثير العمل على شيء بناء بدلاً من مواجهة موقف سلبي. الأفكار والعواطف سريعة الزوال ، ولكن يمكننا التعود على أن نكون أكثر وعيا بتلك غير السارة.

دعونا نحاول أن نعيش لحظات كاملة من الهدوء والسعادة والسعادة. في الأساس ، نريد أن ندرب نظامنا العصبي لكي ندرك لحظات الرفاه. عليك أن تتعلم أنه من المهم أن تشعر بالعواطف الإيجابية أيضًا.

انظر أيضا: الثقة بالنفس ، هذه القوة العظمى

يجب علينا أيضا أن نراقب كيف نحكم على أنفسنا بصوت عال.

في بعض الحالات ، قد تكون طريقة رائعة لتهدئة شخص يبدو على الأرجحفي موقف الدفاع - نعني له إذن أن له الحق في الاختلاف. ولكن إذا تصرفنا طوال الوقت بهذه الطريقة ، فإننا نجازف بترك أنفسنا نعتقد أننا لا نأخذ أفكارنا على محمل الجد.

نحن لا نأخذ أفكارنا على محمل الجد؟ الآخرين سوف تميل إلى أن تفعل الشيء نفسه. ليست لدينا سيطرة على تصور الآخرين لنا ، ولكن بزيادة ثقتنا بأنفسنا ، نزيد من فرصنا في التواصل مع الآخرين بطريقة أكثر صلة وإيجابية ومجزية.

هل يمكن أن نصبح إيجابيين للغاية؟

يميل النقد إلى التركيز بشكل مفرط على أي شيء ينقصه. لكن إذا ذهبنا بعيداً إلى أقصى الطرف الآخر وركزنا فقط على الإيجابية ، فهذا إنكار. نحن لسنا في الواقع بعد الآن. نكرر: يجب أن أحب نفسي. ومع ذلك ، اتضح أن الكثير من الناس لا يحبون بعضهم البعض ، وهذا يشكل لهم فشلًا إضافيًا في حياتهم. لدينا الحق في عدم حب بعضنا البعض. ولكن يجب علينا على الأقل رعاية أنفسنا وعلاج أنفسنا بلطف.

انظر أيضًا: هل تبكي النساء كثيرًا؟

فيديو: مصر الجديدة - ليلى علوى : من أول فيلم الباطنية وهناك نقد أننا نعلم الناس كيف تقوم بعمل "المخدرات" (يونيو 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send