الصحة

التدريب: 6 نصائح لتوتون دورة لتحفيز النفس على التحرك

Pin
Send
Share
Send
Send


1. تغيير موقفك

هذا هو الأساس. "الدافع ، إنه يأتي من نفسك ، فالناس ينتظرون الدافع للمجيء بمفرده ، لكن هذا لن يحدث" ، كما تقول من باع 20.000 نسخة من كتابها الأول ، Cours Toutoune ، Y لن يكون معجزة. باختصار ، "هل تحب نفسك بما فيه الكفاية لرعاية نفسك؟" انها تلخص.

أمام أولئك الذين يجيبون بأنهم ليس لديهم وقت ، فإن Genevieve غير محسوس: يمكن للجميع العثور على 30 دقيقة صغيرة للتنقل. "من أنت ، لعدم وجود الوقت؟" "أنت تدير بلدًا؟ سيموت شخص ما ، إذا استغرقت 30 دقيقة لك؟ ليس صحيحًا أنه ليس لديك وقت. تقول بصراحة: "ليس لديك الذوق". "Jase مع هؤلاء الناس وسترى أنهم محدثون في فيكتور ليسارد, بلو مون, منطقة 31 و الوحدة 9."

لقراءة أيضا: الارتفاع ، والرياضة لاعتماد!

2. تحديد هدف

أو لديك ملف تعريف الارتباط ، كما تكتب. وما هو هذا البسكويت؟ في بالطبع علون، يستخدمه المؤلف كناية عن الدافع. البسكويت هو الشخص الذي نريد أن نكون ، وهذا ما نطمح إليه. هل لديك المزيد من الطاقة ، وكن بصحة جيدة ، وتحظى بتقدير أفضل للذات وتشعر بمزيد من الجاذبية؟ هذا كل شيء ، البسكويت.

3. اختر رياضة نحبها

على الرغم من أن كتابها يركز على السباق ، إلا أن المؤلف يحدد أن الدافع لك ، يجب عليك اختيار رياضتك وفقًا لتفضيلاتك. السباق ليس للجميع! يمكنك اختيار السباحة أو التدريب في صالة الألعاب الرياضية أو مجرد المشي السريع. كتبت: "عندما أسمعك أخبرني أنك لا تتحرك لأنك لا تحب ذلك ، سأصمت ،" مع كل ما يمكنك القيام به كنشاط ، من المستحيل أن تكره كل شيء. "

4. العثور على رصيدك

"هناك أيام لا تعمل فيها ، حيث يكون الجسم متعبًا ، تعطي لنفسك الحق في الراحة ، وإذا كنت لا تزال تذهب ، فسوف ينتهي الأمر بالغش" ، نقرأ أيضًا. بالنسبة إلى Geneviève Gagnon ، لا حرج في الرغبة في الاستلقاء على أريكة من وقت لآخر أثناء تناول القليل من الطعام. "سر الحفاظ على الدافع الخاص بك هو الحصول على المتعة!"

5. سجل لتحفيز نفسك

في الأيام التي يكون فيها الدافع في أدنى مستوياته ، فمن الأفضل من ركلة الأرداف؟ يقترح المؤلف استخدام هاتفها المحمول لتسجيل رسائل التشجيع عند إطلاق النار. "أوه ، أشعر أنني بحالة جيدة! لقد مررت بتمرين جيد لمدة 30 دقيقة فقط. أشعر أنني بحالة جيدة! عندما أعتقد أنني كنت قد ترددت في حلوتي! قام تشو بتنشيطي ، أنا هناك!" اعطها كأمثلة. عندما تسمع ذلك ، "سوف تكون عززت حتى العظم ".

6. تعيين المعايير

غالبًا ما يكون تحفيز نفسك أسهل عندما يكون لديك أهداف محددة في الاعتبار: فرض عدد معين من الدقائق أو الكيلومترات قبل التوقف ؛ تكون قادرة على تغطية هذه المسافة في 30 دقيقة. مع هذه المعالم ، يصبح من السهل إدراك تحسيناتها ، وفقًا للمؤلف. والذي يقول التحسن يقول الدافع!

اقرأ أيضا: كم من الماء يجب أن أشرب؟

التوضيح: يوهان مورين

Cours toutoune 2 ، تحب نفسك ، خطوة واحدة في وقت واحد!، بقلم جينيف غانيون ، مودوس فيفيندي ، 24.95 دولار

فيديو: 10 ألعاب ذهنية ستجعلك تفكر مليا. !! (سبتمبر 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send