طبخ

وعاء من عصير البروتين

Pin
Send
Share
Send
Send


إعداد: 5 دقائق
ل 1 وعاء

المكونات

  • 70 جم (نصف كوب) من التوت أو الفراولة المجمدة
  • 1 موز ، مجمد أو لا
  • 1 كوب (250 مل) من الحليب أو مشروب الصويا بدون إضافة سكر
  • نصف كوب (125 مل) من التوفو الحريري
  • 30 مل (2 ملاعق كبيرة) من مسحوق الحليب الخالي من الدسم
  • الفانيليا ، حسب الذوق
  • شراب القيقب ، حسب الرغبة

لاختيار التجهيزات

  • شرائح اللوز
  • عباد الشمس أو بذور اليقطين
  • بذور شيا أو القنب
  • سيلليوم أو حبوب الجرانولا
  • شرائح الفواكه من اختيارك

إعداد

  1. في الخلاط ، قلل جميع المكونات إلى هريس ناعم للحصول على مزيج من نسيج بودنغ.
  2. صب في وعاء ويقدم مع واحد أو أكثر من الطبقة للاختيار من بينها.

اقرأ أيضا: tartlets الخام في قشرة الجوز

***

آني فيرلاند خبيرة تغذية ، دكتوراه في الصيدلة ومؤسسة ScienceFourchette.com. إنها حيوية وحيوية ومشرقة ، وقد أنشأت منصة فريدة تهدف إلى إثراء المعرفة حول التغذية وتبسيط (كثيرًا!) النظام الغذائي للجميع.

فيديو: كيف تصنع بروتين طبيعي بتكلفة أقل جداا. how to Making protein for free (يونيو 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send